3 FRUTOS SECOS que NO DEBES COMER y 7 IMPRESCINDIBLES en tu dieta

¿Deberías comer avellanas o tirarlas a la basura? ¿Qué pasa con las almendras, los cacahuetes y las nueces? ¿Qué 3 frutos secos no debes comer? ¿Qué frutos secos son imprescindibles en tu dieta? Y más...

DATOS:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534487/
https://ods.od.nih.gov/factshe....ets/Selenium-HealthP
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-a....pp.html#/food-detail
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12672919/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29202751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20877394/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208493/


00:00 Introducción: 3 FRUTOS SECOS que NO DEBES COMER y 7 IMPRESCINDIBLES en tu dieta
01:00 Frutos secos vs papas fritas
01:33 7 beneficios de los frutos secos
03:54 7 frutos secos imprescindibles en tu dieta
04:05 Nueces pecanas
04:35 Nueces del brasil
05:36 Nueces de macadamia
06:36 Avellanas
07:41 Nueces california
08:44 Pistachos
10:02 Almendras
11:08 Los 3 peores frutos secos que no debes comer
13:46 Preguntas finales


Lo primero será comparar las papas fritas con los frutos secos, apoyados por el New England Journal of Medicine y la Asociación Americana del Corazón, quienes afirman que las papas fritas son uno de los peores alimentos que se pueden consumir debido a su alto contenido de calorías y falta de nutrientes esenciales.

Por el contrario, un puñado de frutos secos proporciona siete nutrientes esenciales, como fibra, vitamina E, magnesio, cobre, fósforo y manganeso, y según la Asociación Americana del Corazón, reduce en un 34% el riesgo de muerte cardiovascular, un 20% el riesgo de enfermedad coronaria y un 31% la muerte prematura.

7 frutos secos imprescindibles en tu dieta:

1. Nueces pecanas: un gran tentempié.
2. Nueces del brasil: excelente fuente de proteínas, grasas saludables y minerales.
3. Nueces de macadamia: suaves, mantecosas, y con nutrientes esenciales.
4. Avellanas: repletas de nutrientes.
5. Nueces california: buena fuente de minerales, proteína y grasas saludables.
6. Pistachos: muy saciantes y adictivos.
7. Almendras: baratas y ricas en nutrientes.

3 frutos secos que no debes comer
1. Piñones
2. Anacardos
3. Cachuetes

Consumir frutos secos, a diario, puede mejorar tu salud ya que son ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales. Ayudan a controlar el apetito y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Los frutos secos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede prevenir enfermedades crónicas.

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